对上海市位育实验学校少儿乒乓球队训练方法的探讨
对上海市位育实验学校少儿乒乓球队训练方法的探讨
上海市位育实验学校 章梦
摘要：本文运用文献资料法、数理统计法、逻辑分析法、比较分析法等方法，对位育实验学校乒乓球队8名少儿乒乓球运动员进行单个技术、结合技术和战术等进行训练前后的对比分析。结果表明，经过两个月的训练，8名队员基本熟练地掌握了乒乓球的单个技术，结合技术和乒乓球战术等，还提高了比赛能力，使其在训练和比赛中达到良好训练效果。
关键词：位育实验；少儿乒乓球；训练方法；
1研究目的
随着素质教育的深入实施和“中小学课业减负”的全面开展，注重学生全面发展，培养学生的个性特长。从常规体育教学中，利用现有条件，为提高我校乒乓球运动水平,促进我校乒乓球运动进一步开展。本文通过对位育实验学校少儿乒乓球队的训练进行跟踪监控，分阶段进行各项基本功测试，对其结果进行统计与分析，总结出少儿乒乓球运动员在本阶段中训练的规律，从而找出更为有效的训练方法，为进一步提高少儿乒乓球运动员训练提供科学理论和参考依据。
2.1 研究对象
位育实验学校乒乓球队8名7-9岁少儿队员，基本情况如表1所示。
表1 8名队员基本情况
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姓 名 年 龄 性别 球龄 握拍法 |
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魏朝辉 9岁 男 2 右手直拍 邵俊霖 7岁 男 1 右手直拍 顾 聪 8岁 男 2 右手横拍 黄起涛 8岁 男 2 右手横拍 孙博怀 8岁 男 2 右手横拍 朱翊闻 9岁 男 3 右手直拍 王诗暄 9岁 女 2 右手直拍 赵笑卉 9岁 女 3 右手横拍 |
2.2研究方法
2.2.1 文献资料法
查阅和收集了国内部分体育期刊上的有关论文30余篇，在中国期刊网、维普期刊网以“少儿乒乓球训练方法”为关键词，在搜索引擎中搜索与本研究有关的资料，以及乒乓球书籍等文献，以了解当前国内外少儿乒乓球运动员的现状。
2.2.2数理统计法
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计算公式：提高率＝100% — |
训练前数量（个） |
× 100% |
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训练后数量（个） |
2.2.3逻辑分析法
运用逻辑分析法时，主要通过归纳、演绎等逻辑学原理的运用，使研究系统化、理论化，并得出正确的研究结果。
2.2.4比较分析法
对8名队员各项技术训练前后的测试结果进行比较，得出结果。
3 结果与分析
3.1 对8名队员单个技术的分析
3.1.1对正手攻球、反手快拨技术的分析
表2从2016年10月开始对8名队员进行第一次正手攻球、反手快拨技术测试。计算10个球中最高一次数量，在练习两个月后，进行第二次相同测试，见表2。
表2 正手攻球、反手快拨技术的统计
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姓名 正手攻球 反手快拨 训练前 训练后 提高率（%） 训练前 训练后 提高率（%） |
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魏朝辉 68 90 24.45 52 80 35 邵俊霖 55 83 33.74 45 75 40 顾 聪 38 68 44.12 31 62 50 黄起涛 53 82 35.37 60 85 29.42 孙博怀 82 110 25.46 90 113 20.36 朱翊闻 59 98 39.8 58 88 34.1 王诗暄 45 76 40.79 32 70 54.29 赵笑卉 63 90 30.00 59 80 26.25 |
从表2中数据看到，训练前队员正手数量在38-92之间，队员的击球时间不准确，节奏控制不好，动作不规范，对第二板来球速度判断不清楚，击球部位和动作的用力方向不对。在两个月的训练中，主要采用多球与单球结合的形式进行训练，以及多球单练的训练方法。单球训练时多以计算总数量为主，要求队员在固定时间内达到相应数量，如在10分钟内必须累计完成300次。再结合多球训练来固定动作，配合落点变化来纠正队员动作，使队员击球时间更准确，身体配合更协调。多球单练中多以计算球的命中率为主，要求队员在20分钟内，打到60个以上两组。通过对数量的要求，树立他们自信心。两个月的训练后，在数量上都有了一定提高，其中顾聪表现较为突出达到了44.12%，同时王诗暄也达到了40.79%。
反手快拨技术在测试前，大部分队员的数量都比正手低，出现的问题在于握拍的方法以及拍面的控制，队员在拿球拍时握的太紧，手臂很紧张，动作幅度做一半，没做完整，以至于击球时间与打球力量控制不好，所以失误较多。在两个月训练中，首先以改进动作为主，要求肩膀放松，前臂手腕发力，还原要快，准备下一板的来球。通过训练之后王诗暄的提高率在全队中最高，达到了54.29%。
3.2对结合技术的分析
3.2.1 对推挡侧身攻技术的分析
表3为对8名队员10个推挡侧身攻测试，反手和侧身攻为一对，测试他们10个球中最高击中的数量。
表3 推挡侧身攻技术的统计
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姓名 推挡侧身 提高率（%） 训练前 训练后 |
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魏朝辉 51 82 37.81 邵俊霖 40 66 39.4 顾 聪 28 46 39.14 黄起涛 35 60 41.67 孙博怀 41 70 41.43 朱翊闻 55 87 36.79 王诗暄 32 56 42.86 赵笑卉 42 78 46.16 |
从表3数据中看，训练前的测试显示朱翊闻的数量相对多一点，那是由于他的单线基本功技术比较扎实，其他队员第一次测试时，数量相对较少。训练前很多队员，跟不上来球的速度，侧身侧不开，导致击球时间比较靠后，动作做不完整。在这两个月的训练中，多球单练主要以计算总数量为主，要求队员在规定时间内打到50次以上两组，多球训练首先要巩固单个技术动作，其次以节奏的变化为主，送球速度时快时慢，时轻时重，可以让队员两个反手两个正手一组，其次一反一正，之后可以让队员反手推挡之后自由找机会侧身，这样训练不但可以增加侧身的突然性和身体与脚步的配合，还可以增加队员们对于侧身的主动意识，还能增加命中率和稳定性。训练后大部分队员都有很大的进步，黄起涛、孙博怀、王诗暄、赵笑卉提高率分别达到了41.67%、41.13%、42.86%、46.16%。
3.2.2对左推右攻技术的分析
表4为对8名队员进行左推右攻训练前后的测试，测试他们10个球中最高击中的数量。
表4 左推右攻技术的统计
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姓名 左推右攻数量10个 提高率（%） 训练前 训练后 |
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魏朝辉 46 70 34.29 邵俊霖 34 56 39.29 顾 聪 25 50 50 黄起涛 28 50 44 孙博怀 30 65 53.85 朱翊闻 62 90 31.12 王诗暄 32 58 44.83 赵笑卉 42 70 40 |
从表6中数据看，在训练前队员们数据都在低于50，只有朱翊闻较好一点。首先队员的问题在于左推右攻步法不到位，节奏掌握不好，击球点时快时慢，步法移动时，动作不固定，导致失误较多。在两个月训练中，首先用多球单练训练方法来巩固正手和反手命中率，其次增加跑动中步法练习，在多球和多球单练中要求左推右攻落点从定点到不定点，让队员们在跑动中掌握重心，动作不变形，并打完以后迅速还原，提早准备下一板来球。另外还要增加一些辅助性身训，尤其增加腿部力量的身训，采用多样性，变化不同内容来进行训练，如50米跑、高抬腿等。经过两个月的训练后，顾聪和孙博怀的成绩较为突出，达到了50%和53.85%。
3.3 对战术训练的分析
3.3.1对正手位发球抢攻战术的分析
表5对8名运动员正手位发球抢攻战术的数据统计， 每人10个球。
表5 正手位发球抢攻战术的统计
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姓名 发球抢攻数量10个 提高率（%） 训练前 训练后 |
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魏朝辉 4 7 42.86 邵俊霖 3 6 50 顾 聪 1 4 75 黄起涛 2 6 66.67 孙博怀 3 7 57.15 朱翊闻 6 9 33.34 王诗暄 2 6 66.67 赵笑卉 4 7 42.86 |
3.3.2对侧身位发球抢攻战术的分析
表6对8名运动员侧身位发球抢攻战术的数据统计， 每人各10个球。
表6 侧身位发球抢攻战术的统计
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姓名 发球抢攻数量10个 提高率（%） 训练前 训练后 |
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魏朝辉 5 8 37.5 邵俊霖 2 4 50 顾 聪 1 3 66.67 黄起涛 2 5 60 孙博怀 3 7 57.51 朱翊闻 6 9 33.34 王诗暄 1 4 75 赵笑卉 4 7 42.86 |
从表7和表8中可看出，发球抢攻训练采用定点定位的训练方法，因被测试队员年龄较小，如采用全台不定点，不能准确判断来球位置，所以以定点定位的方法来进行测试。从数据中看到，训练前朱翊闻正手和侧身总体命中率略比其他队员高，其次是魏朝辉，第三是赵笑卉。训练前队员普遍存在问题较多，第一发球质量低，失误率高，落点单一。第二发抢意识不高，不能迅速判断来球位置，发完球缺乏抢攻意识，击球时腰部与手部配合不协调。在两个月的训练中，首先增加发球练习时间，并对发球进行落点监控。其次提高弧圈球命中率，采用多球和多球单练形式，让队员定点单线拉球，提醒队员拉球时在球的下降前期，要根据球的位置和落点积极调整步法，并注意腿和腰及手臂的配合程度，还有触球的摩擦力度。适当增加一些不定点拉球训练，以让队员在不知落点的情况下，去判断来球位置，调整步法击球。在两个月的训练后，队员的抢攻意识增强了，命中率也提高了。其中顾聪提高成绩较为明显。
3.3.2对接发球战术的分析
表7是对8名运动员接发球战术的数据统计，每人各10个球。
表7 对接发球战术的统计
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姓名 接发球数量10个 提高率（%） 训练前 训练后 |
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魏朝辉 3 6 50 邵俊霖 3 5 40 顾 聪 2 4 50 黄起涛 4 6 33 .34 孙博怀 3 7 57.15 朱翊闻 6 8 25 王诗暄 1 4 75 赵笑卉 4 7 42.86 |
从表9可以看到训练前除了朱翊闻以外，其他队员接发球的数据都较低，只有两个队员达到4个以上。其主要问题在于，很多队员在接发球时，速度、旋转、落点及长短都判断不清，经常不能根据对方来球而跑到相应落点，另外对接发球的处理不当，对于何时使用接发球搓球和接发球拉球不明确。在两个月的训练中，主要先采用定点接发球，指定一条单线、长短，下旋或上旋，随即在单线中混合旋转，并且要求数量，每人接到20个球后交换。再接全台练习，采用比赛形式进行练习。在训练后的测试数据中可以看出，队员都有进步，有6名队员达到了5以上，其余两名队员达到4个。
4.1 结论
4.1.1少儿乒乓球运动员在训练单个技术中采用多球与单球、多球单练的训练方法。多球训练主要用来巩固动作，使动作更加规范，击球时间更加准确。单球训练时多以计算总数量为主，要求队员在固定时间内达到相应的数量，多球单练的练习中多以计算一个球的命中率为主，通过数量训练树立队员的自信心。
4.1.2巩固单个技术后，开始训练结合技术。在结合技术训练中，训练方法主要采用由定点到不定点练习，多球与单球的有机结合，在训练中利用计算数量的方法进行练习，并且增加辅助性训练，强调身体训练，尤其注重腿部力量的练习。
4.1.3在经过了单个技术、结合技术训练之后，还要增加一定的战术训练。战术训练的方法主要要采用落点监控的方法，以提高发球、接发球和弧圈球拉球的命中率为主，并适当加入教学比赛，让队员在训练中感受到一定的压力，使心理承受能力得到一定的提高。
4.2建议
4.2.1在少儿训练的提高阶段中，首先一定要采用单线的巩固训练。只有加强单线技术的命中率才能在结合技术中取得较大的进步。
4.2.2在少儿训练的提高阶段中，基本功练习尤为重要，训练方法的采用，应遵循有易到难，由浅到深，循序渐进的原则，训练中通过重复训练、多球训练、多球单练的形式进行，反复锤炼，较好较快地形成动力定型，达到强化练习的效果。在教学训练中要特别重视步法的练习。只有步法到位击球时间才能准确。
4.2.3训练内容要多样化，如果单调的练习会使其失去兴趣，练习效果不好，因此在训练中要采用多样化的训练方法及手段，来提高少儿运动员的练习兴趣，以达到最佳的训练效果。在训练中，须根据队员的训练水平、不同技术、身体素质等不同情况，安排不同的训练要求，采用区别对待原则。
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