2. 研究对象与方法

2.1 研究对象

以上海市西南位育中学2015-2016学年第一学期160名选修排球课程的学生为研究对象。其中70名为高二排球选修班学生，90名为高一排球选修班学生。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过电子检索和资料查阅排球教学，运动损伤，人体解剖学等相关内容的论文及书籍，对所探讨的问题进行研究分析，为本调查提供理论依据和方向。

2.2.2问卷调查法

设计一份《中学生排球运动损伤现象的调查问卷》，对160名学生进行问卷调查，实得有效问卷160份，有效率为100%.

2.2.3访谈调查法

就中学生排球运动过程中所造成的运动损伤现象，损伤部位，损伤原因，预防措施与西南位育中学排球课程执教老师进行访谈。通过笔录来记录访谈的内容。

2.2.4数理统计法

对现有资料进行常规数理统计。

3．分析与讨论

3.1 西南位育中学学生参加排球运动现状调查

3.1.1西南位育中学学生每周参加排球锻炼次数的调查（n=160）

图一 西南位育中学学生每周锻炼次数

图一所反映出的现象是：49%的学生一周参加排球锻炼的次数为二次，还有22%的学生达到一周三次，至于一周四次和四次以上的所占比例很小，分别是16%和13%。

锻炼次数对损伤的影响是，如果一个学生参加的锻炼次数过于频繁，可能造成肌肉疲劳，因而容易发生损伤。每个人在进行长期的排球锻炼的过程中，由于长时间屈膝垫球，跳起扣球等，膝关节所承受的负担比较大。容易造成膝关节的慢性损伤。

3.1.2西南位育中学学生受伤状况的调查 （n=160，其中男生42名，女生118名）

图二 160名西南位育中学学生受伤状况调查

图表所反应的是男女生受伤状况，其中男生经常受伤的是6名，偶尔受伤的是26名，从不受伤的有10个人。女生经常受伤的是18人，偶尔受伤的是72人，从不受伤的是28人。

造成这种女生明显比男生受伤的比例要高的状况，主要是因为第一，男女生本身的身体结构、身体素质不同；第二，中学阶段，男生比较顽皮多动，对体育课兴趣相对而言较高，准备活动上要比女生做的更充分些，因此减小了损伤反生的概率。

3.1.3西南位育中学学生最容易受伤部位的调查 （n=160）

图三 160名西南位育中学学生最容易受伤部位调查

通过调查发现膝关节的损伤在各个受伤部位中所占比例最大达到了37%，依次是踝关节20%，手指手腕15%，腰背部13%，肩关节9%，肘关节6%。

下面对所占比例前两位的膝关节和踝关节进行分析

3.1.3.1 膝关节损伤分析

膝关节解剖学特点：

膝关节是人体内最大，结构最为复杂的一个关节。从关节类型上分析，膝关节属于滑车椭圆关节。膝关节主要是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成。股骨和胫骨为人体内最大的两个骨杠杆，在人体的运动过程中起着杠杆力臂的重要作用。

膝关节运动机制：

    当膝关节完全伸直时，胫骨髁间隆起与股骨髁间窝嵌锁，两侧副韧带紧张，股胫关节不能做旋转运动。屈膝时，股骨内外侧髁后部进入关节窝，嵌锁关系解除，两侧副韧带松弛，股胫关节此时可以绕垂直轴作轻度的旋转运动。由于膝关节位于人体两个最长的股杠杆臂之间，在行走和跑跳中承受着相当大的负荷，因此很容易受伤。

3.1.3.2 踝关节损伤分析

踝关节解剖学特点：

    踝关节又称小腿关节或距上关节，由胫骨下关节和胫、腓骨的内、外踝关节面与距骨滑车关节构成屈戌关节。关节囊的前后壁薄而松弛，距骨滑车的关节面在形状上前宽后窄。内、外踝在高度上不一致，内踝高于外踝。

踝关节运动机制：

踝关节是单轴关节，可绕冠状轴作屈伸运动，也就是跖屈运动和背屈运动。此外，当足在做较大幅度的跖屈运动时，同时又可以做轻度的外展和内收的运动。由于距骨滑车前部宽而后部窄，在足背屈时，内、外踝紧抱在距骨上，增加了踝关节的稳定性；当足跖屈时，较窄的后部进入较宽大的关节窝中，足可做轻度的左右运动，所以跖屈时踝关节的稳定性较差，也是较易受伤的位相。由于外髁低、内踝高，韧带内侧强、外侧弱等原因，足的内翻程度大于外翻，足在过度内翻时易于损伤外侧韧带，因此临床上以外侧副韧带损伤比较多，在运动中应给予充分的重视。

3.1.4 西南位育中学学生发生排球运动损伤原因的调查 （n=160）

图四 160名西南位育中学学生排球运动损伤原因的调查

图标所呈现的现象是：有43%的同学认为造成排球损伤的主要原因是技术方面的原因；23%的同学认为由于准备活动的不充分也会造成运动损伤；还有一些同学认为造成排球运动损伤的原因是思想上不够重视，麻痹大意、场地器材不符合标准、气温条件不适宜，它们分别占的比例是17%、9%、8%。

3.2西南位育中学学生发生排球运动损伤的原因分析

排球运动对于练习者来说，虽然身体的直接对抗很少，但在技术和体能方面还是有较高的要求，所发生的运动损伤多为：肌肉拉伤，关节扭伤，闭合性挫伤，闭合性骨折，骨膜炎，腱鞘炎等。根据受伤的性质可以分为急性损伤和慢性损伤两种。按受伤的组织结构来分，主要是关节扭伤，骨膜损伤，肌肉与肌腱拉伤三种。

排球运动有着比较突出的特点，它即要求有身高，又要求有良好的协调性和灵敏性，同时需要有一定的力量和耐力，所以总的来说对身体的基本素质要求比较高。练习过程中频繁的发球，垫球，扣球，传球，拦网，滚翻等对练习者的踝关节，膝关节，腰部，腕关节，肩关节等部位带来长期的大负荷。加上，教学比赛中的偶发事故，运动损伤在所难免。

3.2.1 技术原因（排球的基本技术包括传，垫，发，扣，拦。）

传球要求，手触球时，十指应自然张开使双手成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对近“一”字形。初学者在学习的过程中，容易犯的错误是用指尖触球，大拇指向前伸，从而容易发生指关节挫伤。

垫球要求，两手掌根相靠，手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压。击球时，两臂夹紧前伸，插入球下。身体重心协调地向抬臂方向伴送球。在练习垫球的过程中，因为练习者都是以双膝弯曲，身体中心下降的准备动作开始，在长期的如此反复的练习后，对膝关节，腰部都会带来慢性损伤。

发球对于中学生来说主要学习的是下手发球和上手飘球。发球的过程中常出现的错误是，下手发球：手指，手腕不够紧张，击球部位不正确。上手飘球：抛球不稳，屈腕。由于错误的动作出现，容易发生腕关节和肘关节的挫伤。

扣球的练习中，因为要求学生尽量的向上跳起，迅速的挥臂击球。在这个过程中，如果击球的时机不对，击球部位不对，发力点不对等容易导致肩关节拉伤。同时在扣球练习时反复的跳起，落地，对膝关节负荷比较大，长时间后容易出现对膝关节的慢性损伤。

拦网要求学生起跳时，两臂伸直并保持平行，两肩上提。拦网时两手自然张开，屈指屈腕，触球时两手紧张，手腕下压盖在球的前上方。初学者在拦网的过程中容易十指指向来球方向，易发生指关节挫伤。而在跳起拦网，落地反复的练习过程中，对膝关节的负荷比较大，长时间容易造成膝关节的慢性损伤。

3.2.2 缺乏合理准备活动

不做准备活动或准备活动不充分、准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好或专项准备活动不够、准备活动的运动量过大强度安排不当等是造成运动损伤的又一重要原因。准备活动不仅是为了提高肌肉的温度，而且可以提高神经中枢系统的兴奋性，克服人体机能惰性，使人体从相对静止状态转入活动状态。如果课前或练习前不做充分合理的准备活动的话，很容易发生关节的挫伤，肌肉和韧带的拉伤。

3.2.3 心理状态不良，思想不够重视

一个锻炼者的心理状态与运动损伤的发生有着一定的关系，比如心情较差、情绪低落或急躁等导致学生在练习的过程中忽视循序渐进的原则，急于求成、在练习中对难度较大或不熟练的动作产生畏惧和害怕的心理，动作犹豫，过分紧张，这时即失去了自我保护的意识，又容易使动作变形，因而造成运动损伤。

3.2.4 场地器材不符合标准

场地太硬、不平整、过滑、器材不合适、运动时所穿的服装，鞋帽不合适或不符合训练要求等，都可能引起关节的挫伤、扭伤、劳损，肌肉和肌腱的拉伤，跟腱痛等损伤。

3.2.5 气温条件不适宜

当遇到高温潮湿的气候时，由于学生排球练习的场地多是在室外，在进行练习的过程中可能会大量出汗，这时水盐代谢不平衡，很容易引起抽筋、虚脱、中暑，更易因肌肉疲劳而受伤；当遇到寒冷潮湿的气候时，因气温过低，肌肉受到寒冷的刺激时会变的僵硬，弹性不足，耐力下降，协调伸长性能变差，从而使肌肉组织内血液滞性变大，影响血流动力，这时很容易发生损伤。

3.2.6教师的教学组织方法不当

现在很多的中学体育老师在体育课堂教学中并没有切实的遵守训练系统性，循序渐进性和个别对待的原则。以及缺乏正确的示范动作，没有给予学生耐心的指导，缺乏保护，组织纪律较差等。这都会成为中学生在学习排球过程中产生运动损伤的潜在因素。

4． 结论与建议

 4.1 结论

通过调查研究，膝关节和踝关节在学生运动过程中发生损伤的频率最高，主要原因既有技术上的错误和粗糙，也与准备活动不充分，场地器材不符合标准有关。中学生在排球运动的过程中极易发生损伤还与恶劣的气候条件，不科学的教学组织方法，不良的心理状态密切相关。

 4.2 建议

随着排球运动更好的普及，越来越多的中小学生逐渐喜欢上这项运动。秉持发展体育运动，增强人民体质的宗旨，作为一名中小学的体育教师，我们需要充分的重视课堂中学生的学习锻炼情况，同时也不能忽视所发生的损伤现象。我们要充分了解造成排球损伤的原因，采取有效的、科学的预防措施，使学生在一个安全的环境中，健康成长。这是每一个教师的责任和应尽的义务。针对上面所分析的产生运动损伤的原因，下面提出几点建议。

 4.2.1 充分做好准备活动，重视准备活动的内容

课前或练习前，充分做好准备活动，使身体发热，提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉的粘滞性，增加肌肉的弹性，有助于预防运动损伤。在安排准备活动的内容时，既要安排一般性的准备活动，也要安排专项的准备活动，使准备活动与接下来的教学，训练内容相贴近。使学生明白准备活动的目的，重视准备活动。在进行准备活动的时候要遵循循序渐进的原则，不做速度过快，强度过大的动作。例如：学习传球前，多做一些活动指关节的运动；学习扣球前，一定要做充分的压肩，弹跳等准备活动，使肩关节，膝关节活动开。

 4.2.2合理安排教学内容，采用科学的训练原则

教师在安排教学内容的过程中，要遵循系统训练的原则，区别对待原则和适宜负荷原则。

系统训练原则是指持续地，循序渐进地安排训练内容、组织训练过程的训练原则。教师在教授新动作的时候，由容易到困难，由简单到复杂，循序渐进。例如，对于初学垫球的学生来说，我们应该先从垫固定球开始，再到一抛一垫，自垫，对墙垫球，两人对垫等。不可急于求成，以免造成学生的意外受伤。还要加强排球基本技术的教学，规范学生各项排球基本技术动作。以免因为技术动作不正确，而造成上述所列举的运动损伤；区别对待原则是指根据不同的练习者，不同的训练状态，不同的训练条件等，有区别的安排各自相对应的训练过程。每一个学生的生理和心理状态，发育特点及身体素质都各不相同，所以教师在安排教学内容时应区别对待，充分结合学生的实际情况，量力而行，以免造成学生运动损伤；适宜负荷原则是指根据练习者的现实可能和人体机能的训练适应规律，以提高运动员的竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷。教师在安排教学内容的时候，应合理安排运动量，尤其是要避免排球运动过程中容易受伤的身体某部位的负担过重。

 4.2.3 重视课后的放松恢复

放松训练是指机体从紧张的状态松弛下来的一种练习过程，课堂上主要的练习内容结束后，应利用最后的几分钟时间，做做放松运动，放松肌肉，预防肌肉酸痛，及时消除肌肉疲劳，使身体能够得到有效的放松和调节，保证良好的身体状况。

 4.2.4 重视思想教育

因为思想上的懒散，不够重视，容易导致运动损伤，所以应该加强对学生的思想教育，尤其是加强安全教育、组织纪律性的教育，加强学生预防伤病的教育。

 4.2.5 加强对运动器材，场地的管理

学生要严格按照体育课的要求，穿着合身的运动服，适合的运动鞋。每次上课前学生协助好老师做好场地以及器材的检查，杜绝安全隐患。

参考文献

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附件列表：
关于西南位育中学排球运动损伤的调查研究（马思洁）.doc (10 KB)