情绪在人们日常生活中起着重要的作用，人们体验着各种情绪和情感，或轻松愉悦，或沮丧伤神，并影响到对周围事物的看法，影响人们的生活质量。对中学生来说，随着身体的迅速成长和心理的日渐成熟，情绪情感的波动较大，对中学生的生活和学习的影响也非常明显。

在班级的日常管理中，作为班主任经常发现很多学生不会管理自己的情绪。有的时候行为表现可能与他们想表达的意思完全不相符。甚至有时会做出“过激”的举动。既影响了学生的个体成长，又给班级管理带来困扰。所以在班主任的管理工作中渗透情绪管理教育显得尤为重要。本文将从几个方面来谈谈怎样帮助学生树立正确的情绪表达方法。

一、优化班级环境，引导学生健康发展 
　　学生的情绪控制能力，一方面受制于先天因素，另一方面主要决定于后天环境因素的影响。良好的环境，对学生能起到引发、导向和定向的作用，因此，优化班级的种种环境，能引导学生建立良好的情绪管理机制。 
　（1）优化班级人际环境。在学校生活中，班级人际关系就是教师与学生、学生与学生的交互关系。有资料表明：一个人的学生时代，与老师、同学相处的时间超过与父母相处时间的两倍。这种朝夕相伴的生活，如果没有和谐的“师生”、“生生”关系，没有师生间的相互理解和相互信任，没有学生与学生之间相互爱护、宽容和理解，班主任工作便难以有成效，更不用说学生健康、全面的发展。因此，我在工作中针对某些学生不合群、人际关系紧张的问题，开展合作性活动，构建一个和谐的班级人际环境。
　（2）优化班级人文环境。良好的人文环境，有利于将培养目标内化为学生健康的心理品质。为此，我努力创造多种民主管理形式，通过做“特色班长（文艺、棋类等）”、“每周一星”值日制度，使每个学生多形式、多渠道地参与班级管理事务。使学生在生动活泼的学习中形成浓郁的人文氛围，克服不良的情绪表达方式。
　（3）优化班级心理环境。学校培养人，不仅仅是要使学生具有高尚的品德、丰富的知识。同时，还要帮助学生形成完美的性格，成为个性心理上和谐发展的新人。因此，对处在性格形成时期的中学生来说，在班级中形成健康向上的心理环境尤为重要。 

二、调动良好情绪，促进学生健康发展 
　　前苏联教育家赞可夫说过：教育活动一旦触及学生的情绪和意志领域，触及学生的精神需要，便能发挥高度有效的作用。调动了学生的情感，等于是班主任打开学生心灵，激发学生心中健康向上的意识，从而减少心理问题的发生。在平时的主题班会中，利用鲜活的资源对学生进行情绪管理教育。例如利用孩子动不动“哭”的情绪，展开情绪管理教育。下面用一节主题班会课《眼泪的重量》为例。

第一部分：找出流泪的原因

首先，我想请同学们思考一下，通常大家会在什么情况下流眼泪？

【不如意、有困难、受委屈】

【开心、激动】

据统计根据哭泣的原因分类，其中半数是由于悲伤；1/10是由于恼怒；1/15是由于同情；1/20是由于担心；1/30是由于恐惧。一般人以为快乐时只会哈哈大笑，其实并非完全如此。快乐和激动时也会使泪水夺眶而出，约占哭者的1/5，比例相当高。

接下去，想给大家一点时间，回忆一下你上一次是在何时因为何事而哭泣的，请简要地写在纸上

①  在刚才走动的时候，吴老师看了下大家所写的，其实呢今天我上这节课并不是想让大家去缅怀过去流过的泪，因为此刻我心中有一个更需解决的疑惑，那就是流眼泪的意义到底何在？

②  在这里，我想和大家一起分享下我近一个多月来所捕捉到的瞬间，我们来一起分析一下在这些眼泪的背后，究竟还有没有更重要的东西？

③  翻开这本回忆的相册，我们首先回到的是3月27日这一天，那天正好是体育周的拔河比赛，但是我们班却因为人数不够而在还没开始就输了比赛，原因就是因为小Z没有上场，而小Z为什么会没有上场呢？因为小Z在比赛的前几分钟由于帮小Y同学抄作业被吴老师狠狠地批评了。于是带着这份“怨气”小Z赌气般地拒绝了参加比赛，等上楼之后吴老师看见小Z同学坐在位子上默默地哭着。

那么就这件事而言，你是怎么看待小Z的眼泪的？

在这个事件中，小Z所犯的错误是什么呢？首先，小Z同学身为班中的班干部，起的是什么作用？帮同学抄作业，这本是害人害己的事。……吴老师觉得这是不妥的，在这个眼泪的背后，小Z同学需要反思的是，你的责任感哪儿去了？

3.第二部分：眼泪的背后

请大家看一下你所写的事件，和责任或是宽容有关的泪有没有？与大家分享一下。

①我们继续看下一张，这件事呢要牵扯到三位主人公，小彭同学、小郑同学还有吴老师，两个人所犯的共性问题是——顶嘴，方式很重要，但是不能以顶嘴来解决问题

眼泪的背后——隐忍

②下面这件事发生在4月9日的中午，当吴老师踏进教室的那一刻发现两个同学在互相打闹，在问清楚原因之后吴老师决定扣除这两位同学平时表现30分，过了没多久老师发现其中的一位坐在座位上默默地哭了。我想问大家一下，这位同学为什么会哭呢？

眼泪的背后——自律

讲到自律，这一个月里还发生了几件因此而流泪的故事。4月18日期中考试那一天，小H同学在校外排队进校的时候因为和别人发生了口角，进而动起了手。在政教处写完事情的发生经过后，来我这的时候哭了，后悔当时不该这么冲动。

分析小H同学哭的原因

——你还会相信小H的眼泪吗？为什么？因为眼泪的背后——没有改变

前两天在整理东西的时候，正好翻出了同学们以前所写的保证书

我想稍微读一下其中的几封

当你没有做任何改变的时候，你的眼泪失去了它的重量。

4.第三部分：眼泪的升华

我想想看看有多少同学是在流过泪以后有所改变的？当然也正是因为这些不成熟的泪，让大家更深刻地感受到了成长的滋味，有酸有苦，眼泪它的重量可以很轻，也就是一滴水而已。而眼泪的重量也可以很重，当你懂得你所流的泪的意义时，有责任、有自律、有包容，更重要的是有所改变，这才是眼泪真正的价值。

我希望通过这节课告诉各位，少一些“鳄鱼的眼泪”，多一些有改变的泪。

控制住自己的眼泪，“男儿有泪不轻弹”，学会控制自己的情绪。

三、巧用成功激励，诱导学生健康发展 
　　学生的心敏感而脆弱，尤其是学困生，他们经历了太多的失败，表现出自卑、胆怯、怯懦、焦虑等心理问题，他们需要鼓励和支持。当他们的情绪得不到理解和安慰时，就有可能用不当的方法发泄情绪。所以，在平时的工作中，我从以下几方面对学生进行成功激励： 
　（1）悦纳自我，培养成功品质。中学生最易因学习或生理等其他方面的差异引发自卑、压抑、焦虑等心理问题。工作中就要有意识、有目的地启发学生对自己生理状况、学习状况等形成一个正确的认识和评价，逐渐形成正视自己优缺点的品质，走出困扰自身的误区。 
　（2）抓住亮点，提供成功舞台。根据学生的能力、擅长、喜爱、性格特点等情况，抓住学生的亮点，千方百计为学生提供成功的舞台，让其享受成功的喜悦，在不断地成功体验中化解自己的不良情绪。
　（3）以强促弱，创设成功机会。作为班主任，应面向全体学生，正视学生智力、思维、个性和学习成绩的差异，应避免班级活动只是教师和几个活跃分子的反复表演。通过“互帮互助”小组、找“知心朋友”等活动，让各方面的强者带起了相对弱者，为弱者创设成功的机会，全方位、多层面地调动他们参与班级活动及学习的积极性和主动性。 
四、灵活适时家访，助力学生健康发展 
　　每个家庭都希望自己的孩子能健康成长，将来能成大器，这就需要家长和社会对孩子进行正确科学的培养和潜能的开发。可是许多家长“望子成龙，望女成凤”的心情迫切，为孩子的成长倾注了全部心血，结果却不尽如人意。因此与家长沟通成了班主任的重要工作之一，笔者多年的班主任工作就是巧妙灵活地运用家访开展工作的：首先是鼓励式家访，这是针对取得一些成绩的学生；第二是就诊式的家访，针对那些在学习、生活或人际关系中出现了困难陷于苦闷的学生；第三是矫正式家访，针对受到较大挫折，情感受到伤害，对学校不信任的学生；第四是指导式家访，针对在学习和生活中遇到困难，而家长教育知识缺乏，教育方法不当的学生。 
　　另外，为了及时了解学生的心理活动以及学生的家庭环境等，我还经常设计形式多样，内容丰富的“家校互通卡”，目的是使学生在愉悦的氛围中求知，快乐地成长。 

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪波动后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。

作为一名班主任，要从平时学习中、生活中去关注学生的各项表现，从细微之处去关心他们，而渗透情绪管理教育是避免各种突发事件，维护班级正常运作，帮助学生健康成长的需要。用爱心真心去温暖学生，用良好的情绪去影响学生，做一个有温度的老师。

　参考文献： 
　　[1]李旷，王坚.教育社会心理学，2010.1 
　　[2]魏书生.班主任工作漫谈，2009.12 
　　[3]何占来.决定孩子前途的16个心理问题，2012.4

[4]康武思，管理好情绪 做一个内心强大的自己，2017.6

                                                               责任编辑：张鲁川