小学一年级并脚跳短绳有效教学途径的实践研究

上海市徐汇区田林第四小学   张文文

摘要：跳绳是一项集健身、竞技、娱乐、观赏于一体的全面性运动项目，是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。其跳法多样，对场地要求不高，是小学体育与健身课程的重要教学内容，是中考体育测试项目之一，也是全国中小学生体育健康监测的必测内容。一年级新生入学就要面临紧张的国家体质健康测试，而他们的跳绳基础薄弱，还有部分学生不会并脚跳短绳，此时并脚跳短绳有效的教学途径的实施就显得尤为重要，本研究就提升一年级新生并脚跳短绳的能力提供参考。

关键词：一年级；并脚跳短绳；教学

远古时期，人类采用不同粗细的绳子系成不同的结记录重大的事情，便是结绳记事。人们在编制麻绳的过程中，不经意间反复跨越麻绳，小孩子们觉得很有趣，于是就用短一些的麻绳进行反复跳跃，这便是跳绳的起源。跳绳原本是一种民间传统体育游戏，在环摆的绳索中完成各种跳跃动作，在唐朝将此种游戏称之为“透索”，现代称为“跳绳”，已成为一种民间传统体育项目。并脚跳短绳的动作方法是：双脚并拢，两手握绳协调用力，将绳由两腿后向上、向前绕身体抡动，同时双脚在绳子经过时跳动。

跳绳是一种上、下肢协调配合的身体活动，它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。由于器材简单，场地要求不高，容易开展，是小学体育教材中较好的内容。通过跳绳活动能够促进血液循环，提高肺活量，增进儿童生长发育，提高上下肢力量，促进肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，且对发展弹跳力、速度、灵敏、耐力和爆发力等具有显著作用。跳短绳是小学体育课的重要内容，是中考体育测试项目之一，也是全国中小学生体育健康监测的必测内容。

一分钟跳短绳作为《国家学生体质健康标准》的必测内容之一，从小学一年级学生入学开始就要进行学习、练习、测试，并上报数据。根据入学新生的实际情况来看，刚入学的他们还未完全适应小学各学科的教学，对小学体育学习的内容也较为陌生。怎样在规定的时间内将一年级新生的并脚跳短绳较好地教学、测试，并按时上报数据等，是一个比较棘手的问题。他们不仅需要掌握正确的技术动作，还要提高跳绳的成绩，这给一线的体育教师和一年级新生带来了不小的挑战。

本研究目标是让一年级学生能够快速度过学习准备期，适应小学阶段的体育课程，学习双脚并脚跳短绳的动作，掌握并脚跳短绳的动作技巧和要领，学会练习，顺利完成国家小学生体质健康测试，积极参加跳绳活动或比赛，展现体育精神，在跳绳活动中感受体育的乐趣。同时能和他人合作，帮助同伴，遵守跳绳的规则和要求，树立安全意识，能够在课后或日常生活中运用跳绳进行锻炼，增强上下肢力量、身体协调性、灵敏性，提高跳绳的能力。

一年级学生身心发育情况呈现活泼好动、注意力不能长时集中、接受能力较弱，模仿性较高，学习效率较低等特点，所以我们在进行双脚并脚跳短绳教学时要注重新课标的指引，循序渐进，体现小学体育兴趣化，在游戏情景中进行学练，先学会并脚跳短绳动作，再掌握练习方法，提高学生对并脚跳短绳的兴趣，培养学生的体育学科素养，养成主动体育锻炼的习惯。

一、并脚跳短绳的教学环节

1、初识短绳，学中有细

在一年级学习准备期的新生要适应小学体育课程，学习并脚跳短绳前首先要认识器材，知道绳子的特点。抓住一年级学生的低龄化特点，趣味化引导，通过形象有趣的语言、拟人角色介绍绳子的各个部位，认识绳头、绳尾，如“抓住它的尾巴，拖住它的头”等，让学生知道什么是绳头，什么是绳尾。只是认识绳子还不够，常常在低年龄学生的跳绳课上，“绳子打结”、“绳子太长’、“绳子太短”、“绳子绕圈”，这些非常小的问题就把学生难为住了，那么不解决这些常见问题，一年级的孩子根本没有办法踏出并脚跳短绳学习的第一步。所以可以锻炼孩子与绳子的熟悉度，了解了短绳的特点后就要训练他们在各种情景下，不论绳子的形态如何，可以用最短时间、最快速度握稳绳子，达到练习准备状态。正确的持绳方法，是与绳子交朋友的一个重要条件，“虎口出绳头，小指出绳尾，绕圈拉紧手，我们做朋友”，一个简单顺口的儿歌，就能解决持绳问题。接着就是收发短绳的问题，提高学习效率和质量，也要有规范的传接短绳的要求，可以进行小组配合有序高效的传接绳，单手持绳中心（绳头），左右手依次与同伴交接，从左向右或前后传接短绳，为后续的学习跳绳学习做准备。认识短绳，操控短绳，有序传递，与短绳成为好朋友，为学习并脚跳短绳打好基础。

2、循序渐进，环环相扣

由于低龄儿童大脑皮质神经的兴奋和抑制不均衡，一年级学生往往注意力不易集中，做动作易出现多余动作或动作不准确、不协调，因此在练习并脚连续跳短绳时，往往出现手脚不协调，动作僵硬等错误动作。所以在学习并脚跳短绳时要做到循序渐进，由易到难，从分解到连贯。并脚跳短绳是由双手持绳，两手握绳两端，由后向前摇转绳子，在绳子经过两脚时，并脚上跳。所以要从持绳、摇绳、并脚空跳、徒手摇绳跳、持绳跳、停绳等几个环节进行依次教学，从单个跳绳到连贯、有节奏的跳绳，可以自主练习并脚跳短绳，灵活用绳进行情景学练。

1.摇绳：

在认识绳子后，第一步就是要学生学会正确的摇绳方法，在观察学生跳绳时，常常发现部分学生摇绳手不正确，出现只靠一侧手摇绳，或者仅靠大臂甩绳让绳子落至体前等情况。没有掌握手腕摇绳的诀窍，所以总是断绳、绳子偏向一侧，绳子软绵无力卡在脖子上现象，正确的摇绳是双手持绳，起绳时双臂持绳前平举，以肩关节为轴快速向下，经后向前做绕圈运动，同时手腕用力摇绳，让绳从体后经头上挥至脚前。尤其需要注意的是，起绳后两手一定是分开在身体两侧的，使绳子摇起呈“大U”型，绳间有足够空间可以跳过去，很多初学者起绳后双手靠得太近，使绳间距太小无法顺利跳过。初学摇绳动作时，是分解引导的，先甩绳至脚前，再并脚跳过。在掌握了起绳技巧后，教师再及时进行起跳时机的教学。当学生的手腕能协调、灵活地挥动绳子后，需要强调手臂挥动幅度不宜过大，让学生在挥绳时两侧腋下夹紧，促进他们掌握正确的摇绳动作。

2.并脚上跳：

双脚并脚跳短绳发展学生的弹跳能力，所谓并脚跳其实就是双脚并拢，前脚掌连续向上进行弹跳，有节奏性和连贯性，能够做到落地轻巧。在此部分教学时，常常让学生模仿兔子跳、袋鼠跳等，强调双脚并拢，膝盖微屈，前脚掌落地，落地轻巧。还可以用情景引入，模仿小弹簧在场地上进行有节奏的、由慢到快的、连贯的弹跳练习。在一些列的游戏、情景导入后再让学生体验跳绳，得出并脚跳的动作要求：双脚并拢向上跳、膝盖微屈、落地轻巧。同时提醒学生学会轻松学练：向上跳起高度只要足够短绳通过为宜，不需太高，浪费体力且落地声音重，增加脚部不适。

3.手脚配合徒手跳

分别练习了摇绳、并脚上跳后就要将“手摇”和“脚跳”配合起来，学生需要明确的知道，“手摇”和“脚跳”的频率应是相同的，即手摇一次绳，双脚并脚向上跳一次。这点是一年级学生经常出现的易错点，摇绳一圈，脚起跳两次。即“小垫步”。跳绳中出现小垫步不仅跳绳速度慢，浪费时间，还耗费体能。而这些学生往往就是手脚没有协调一致，手摇绳过慢，脚跳得太快。这个手摇脚跳练习可以通过教师的口令、哨声、音乐节奏等进行由慢到快的练习，逐渐适应手脚的协调性。

4.持绳完整练习

无绳练习后，学生掌握了跳绳的节奏，手脚配合逐渐熟练，就可以进行有绳完整练习，学生需在持绳准确，绳长合理适宜的基础上进行练习，完成一个、两个、三个、五个等，数量依次递加，让学生逐渐适应快速连贯的跳绳。教师可以找节奏不同的音乐，让学生伴音练习，能够一定程度上给学生提醒，同时培养节奏感。停绳也可以在这一环节中进行，有序及时迅速的停绳，提高课堂练习质量，还可以锻炼学生对教师口令的敏感度，注意力集中，及时听口令练习。

二、提升并脚跳短绳成绩的有效教学策略

1、分层学练，合作互助

低龄儿童受身体条件、兴趣爱好和运动能力的影响，水平差异较为明显，教师就要积极关注每一个个体之间的差异，用最有效的方法或手段让每一个学生从中得到提升或受益。满足体育学科新课标的要求，充分发挥以学生为主体，教师为主导作用，在既定存在的水平差异事实下，保证学生学习目标任务的顺利完成，使学生在每一次练习中体验到跳绳运动的乐趣，享受挑战和超越自我带来的自信。分层教学是一种有效教学的具体策略，它将学生原有的知识、能力、兴趣、性格特点进行分组区别，教师根据各组的实际情况设计与之相匹配的练习形式或手段，充分调动组内学生的学习动力，使小组内的学习具有竞争性，达到人人想展示、能展示和会展示的最佳效果，在完成预设目标的过程中敢于向新的目标迈进，让课堂充满强大的生命力。将学生按水平分组，分层教学，首先是同一水平分组，具有针对性进行拔高学练。后期可培养学生的团队精神，将优、良、合格、需努力四种水平同学均分到每个小组，进行生生帮扶，互助提高练习，小组间还可以进行阶段性的比赛,争当最强组，互助共成长。

2、以赛代练，挖掘潜能

不断地进行机械重复的练习，一年级学生很快就会失去对并脚跳短绳的兴趣，那么教师就要在各种趣味性情景中进行并脚跳短绳活动，如跳绳游戏、接力比赛的形式，让学生能够积极主动的投入活动环节，在玩中学，体会跳短绳运动的乐趣，乐于参与的短绳活动练习。通过比赛善于查找不足，发现他人的优点，改进自己的跳绳动作，提高并脚跳短绳的能力。同时可以在比赛中不断挖掘一年级学生的各种潜能，乐于与同伴分享交流沟通的能力，互相评价，合作互助的团队精神。有比赛即有规则，在各种并脚跳短绳的比赛活动中养成体育运动的规则意识，安全学练。比赛促进步，合作共成长，学生积极参加并脚跳短绳的小比赛，积极进取，勇于拼搏，发挥潜能。

3、定期挑战，争当达人

利用一年级学生的好胜心，还可以设置各种跳绳小关卡，鼓励学生努力练习，争相通关，培养学生敢于挑战自己，不服输的精神。可以是个人挑战赛，依据每位学生的已有水平设置短期小目标或当堂目标，进行挑战，超越自己，提高自信。个人挑战更贴近每位同学的实际，师生互动性更强，教师便于了解学生的水平能力，也是一种及时发现学生进步，给予鼓励和肯定的有效手段。还可以设计以小组为单位的进步挑战，评选出进步最大的小组，促进小组学生间互帮互助，提高团队责任感，培养团队精神和拼搏意识，也能体验竞赛氛围。

4、绳趣灵动，活化课堂

并脚跳短绳要想短时高效的取得进步和成绩就是要靠多练，而在一年级的课堂教学中，首先要让学生适应课堂，突出兴趣化教学，让学生体验快乐学习，在玩中学，所以教师在教学时不能只专注于重复进行实效性练习，教师可以将短绳融入各个课堂教学环节中，如准备活动中可以用短绳的游戏来代替，模仿直升飞机螺旋桨的摇绳接力，模仿兔子的并脚跳，也为短绳练习做了基础动作巩固引导。体能练习和综合活动也可以利用短绳进行，如抢圈游戏：将短绳摆放成圈，绕着规定路线慢跑，听指令跨进绳圈，既体现了游戏性和趣味性，又是一物多用，增强了学生的反应力和跑的能力。将绳子灵活运用到体育课堂的各种教材教学中，让学生充分发挥短绳的能动性，使课堂灵动起来，如立定跳远教学时，每位学生就可以用短绳横放作起始线开始练习，提醒自己不要踩线；竖放可以作远度参照线，让学生有动力拼搏提升跳跃能力；不用受场地的限制，一物多用，让更多的学生动起来，提高课堂练习密度和质量。教师应该积极创想，合理运动短绳融入日常课堂教学，让学生熟悉短绳，不抗拒短绳，熟练地操控短绳。

5、家校合作，共同成长

一年级学生初学并脚跳短绳，要想短期快速提高成绩，提升跳的能力，那么仅靠学校练习是不够的。教师应该合理利用资源，发动家校合作的力量，促进学生跳短绳练习习惯的养成。在教学初，教师可以指导学生制作一张体育家庭作业记录卡，记录每天跳绳练习的完成情况，并及时对记录卡进行检查。 一年级学生年龄小，惰性大，体育作业的布置可以提高其对跳绳练习的重视程度，主动参与到跳短绳的练习中。学生也可以通过记录清晰的看到自己的进步，获得成就感，进一步激发练习兴趣。以体育作业单或者体育回家作业形式，让学生合理利用课余时间进行家庭练习，让家长更了解孩子在校学期近况，同时培养亲子关系，加强师生、家校沟通交流，发展全面育人，养成长期体育锻炼习惯，带动全民健身。

综上所述，并脚跳短绳对一年级的小学生来说，由于学生的身体协调能力发展还未成熟，掌握跳绳的能力稍差。因此在教学生跳绳时，要采用情景教学法和鼓励法，进行教学尝试，循序渐进，因材施教，先教会学生动作，再掌握练习方法；积极创新，活化课堂，灵活用绳，感受绳趣。进行分层教学，遵循学生身心发展的特点和教学内容的难易程度，着重从学生的实际能力、教学内容的差异以及教学评价构建等多方面开展有效的分层预设，不断探索分层教学法的应用策略，更好地培养学生的运动兴趣和习惯，促进学生身心的全面发展。发挥小组赛的激励作用，敢于展示自我、挑战自我，提高并脚跳短绳的运动能力，展示健康运动行为，培养学生的团队合作能力，提升体育品格。加强家校合作，有效沟通交流，及时了解学生的学习进步情况，积极调整学练手段，形成行之有效提升短绳成绩的方法，实现全面育人，共同进步。总之，一年级学生并脚跳短绳有效教学途径的实施不仅需要教师应该认真思考，积极创新，更应该发挥有效的教育教学资源，增强家校合作，家、校、生三者联动，形成进步圈，带动孩子共同成长。

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