核心素养导向下足球专项体能教学设计与实践研究

上海市位育中学 陈瑞琦

摘要：培育学生核心素养是“双新”落地的核心目标。依据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》体能作为普通高中课程中的必修必学内容，是发展运动能力的必备条件之一，也是发展专项体能的基础和保障。当前体能教学存在与课标理念脱节、专项性不足、体能与技术割裂、核心素养培育目标错位等问题。因此，本研究以足球专项体能教学为例，依据运动能力、健康行为、体育品德三大核心素养将速度、力量、灵敏、耐力与攻防技战术深度融合，构建“体能筑基—体技融合—实战转化”递进的专项体能训练体系，实现体能向实战能力的迁移转化，从而为高中足球专项体能教学提供新的理论与实践参考。

关键词：核心素养；实战情景；专项体能

1 前言

《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》明确：体能是发展运动能力、增进身体健康、培育体育品德的重要基础，是高中体育与健康课程的重要必修模块，贯穿整个学习过程。课程以“健康第一”为核心理念，聚焦运动能力、健康行为、体育品德三大核心素养。

体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分；专项体能是指与专项运动直接相关、为完成专项技战术和创造优异成绩所必需的专门性身体能力。是一般体能在专项中的具体化、专项化表现，带有专项技术特点与比赛要求[3]。足球运动具有对抗激烈、攻防转换快、变向与冲刺频繁等特点，对速度、灵敏、力量、耐力、核心稳定及对抗能力提出了综合性要求。因此，足球专项体能主要包括速度灵敏素质、核心力量、肌肉耐力等内容。专项体能与技术存在天然联动，二者相互促进。当前高中足球专项体能训练普遍与实战场景脱节，多以单一重复的身体素质练习为主，训练形式单调，未创设足球特色实战情境，难以实现“学练赛一体化”，缺乏分层进阶设计，既无法实现体能向实战转化，也降低了学生的训练积极性。基于此，本研究遵循课程标准要求，立足足球实战情景，融入攻防转换等核心元素，构建“体能筑基—体技融合—实战转化”三阶递进式专项体能训练体系，解决体能教学与课标理念、实战场景双重脱节的问题，落实“学练赛一体化”要求，助力学生核心素养全面发展。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

以本校高中足球专项班120名学生为研究对象。

为保证教学实验的科学性、严谨性与可比性，在实验开展前，采用简单身体素质测试法对 120 名研究对象进行统一测评，测试指标包括：立定跳远、50米跑、5×25米折返跑，三项指标分别反映学生的下肢爆发力、全身速度素质、灵敏与快速变向能力，能够综合反映足球专项所需的基础体能水平。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过知网等数据库检索近10年相关文献，系统研读《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》，梳理核心素养、体能教学等核心内容，为研究提供文献与政策支撑。

2.2.2 实践研究法

遵循《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》“1模块=18课时”的大单元教学要求，设计实战情景体能训练方案，开展9周教学实验。将120名学生分为实验组与对照组（各60人），对照组采用传统单一体能训练模式，实验组采用构建的实战情景模式，严格落实课程标准要求的体育课运动负荷75%，保障学生群体运动密度，实验过程中持续优化方案。

2.2.3 案例分析法

选取3个典型足球实战场景，对应教学“体能筑基—体技融合—实战转化”三阶段构建训练案例，跟踪实验组不同水平学生的课堂表现与能力变化，分析训练模块对学生体能、技能与素养的促进作用，总结可复制推广的教学经验。

2.2.4 问卷调查法

实验前面向研究对象及授课教师开展专项问卷调查。问卷围绕教学形式、手段丰富度、进阶设计、实战关联度、课标契合度、评价体系等维度设计，内容与本研究问题高度对应。发放前经体育教学专家审核修订，保证内容效度。共发放问卷 126 份，回收有效问卷 126 份，有效回收率 100%。采用描述性统计对数据进行分析，为教学现状梳理与问题归因提供实证依据。

2.2.5 实验法

采用分层随机分组法，依据三项测试成绩的综合得分由高到低排序，按 “蛇形分配” 原则将学生划分为实验组（60 人）与对照组（60 人），确保两组学生在基础速度、爆发力、灵敏素质等方面整体水平基本一致、个体差异分布均衡，无显著统计学差异。两组学生在年龄、性别、足球学习年限、运动习惯及教学条件等方面均保持一致，排除初始能力差异，为实验提供可靠样本。实验前后对两组进行专项体能与实战能力测试，依据课程标准学业质量要求，围绕三大核心素养开展多元化过程性评价，通过量化数据验证训练方案效果。具体方法详见表一。

表1 18课时教学实验方案

3 结果与分析

3.1 足球专项体能教学现状及原因

问卷调查结果显示，当前高中足球专项体能教学现状与课标要求存在明显差距。在体能训练主要形式上，采用单一重复练习的占 62%，仍是最主要方式；在教学手段丰富度上，认为教学手段单一或很单一的合计占 66%；在系统进阶设计方面，认为缺少或没有进阶设计的占 66%；在训练与实战关联程度上，认为较弱或完全脱节的高达 79%；在学练赛评一体化落实上，认为落实较少或没有落实的占 70%；在体能与技能协同发展方面，认为协同不足或完全割裂的占 59%；在评价体系方面，认为评价单一或不完善的占 69%。

综合来看，各项数据均反映出当前足球专项体能教学存在形式传统、手段单一、缺乏进阶、脱离实战、学练赛评脱节、体能与技术割裂、评价方式简单等突出问题，学生与教师认为现有教学无法满足足球专项发展与核心素养培育需求，难以达成课标规定的学业质量要求。究其原因主要有四点：一是教师教学理念相对滞后，对专项体能的认知不足；二是课程设计缺乏结构化和进阶性；三是教学中重练轻赛，评价体系不完善；四是缺少情境化、实战化的专项体能教学设计。问卷详见表2。

表2 高中足球专项体能教学现状调查问卷结果情况

3.2 基于“体能筑基—体技融合—实战转化”三阶段专项体能教学设计与实践

3.2.1 速度灵敏专项体能设计与实践

依据“从基础到专项、从简单到复杂”的教学规律，采用无球-持球-实战的三阶设计，打破传统速度灵敏训练与足球专项脱节的问题。实现一般体能向专项体能的递进式发展，保障各水平学生均可达成对应学业质量目标。团队拓展练习融入规则、技战术及团队协作，区别于传统体能训练，发展速度灵敏素质的同时，提高技战术能力、规则意识和团队协作精神。实现体能、技能和体育品德的有机统一，契合立德树人的根本任务。

发展速度灵敏：无球冲刺教学内容

体能筑基：整个体能训练体系的筑基环节，规避持球技术门槛，适配所有基础水平的学生，是后续专项化训练的前置基础，契合课程标准“从基础到专项、循序渐进”的教学规律。设计了无球冲刺的练习内容（详见表3）。

表3无球冲刺教学设计--发展速度灵敏

发展速度灵敏：持球冲刺教学内容

体技融合：作为无球冲刺训练的直接进阶，融合持球专项技术，实现“无球到有球”的能力跨越，训练难度逐步提升，契合高中课标足球项目系列的学业水平进阶要求，为后续实战战术冲刺训练奠定基础。设计内容（详见表4）。

表4持球冲刺教学设计--发展速度灵敏

案例1：边路攻防情景训练（规则融合型）：将裁判规则知识与速度灵敏训练深度结合，设置边裁、1V1攻防、掷界外球人员三类角色，明确分工与规则要求；训练强度为中高强度，1分钟/组、4组，组间休息1分钟。通过角色代入，让学生在攻防跑动中理解运用规则，同步提升速度应变与规则应用能力，衔接实战战术跑位需求。

案例分析：本案例以情境教学为支撑，将足球规则、角色分工、攻防转换与速度灵敏训练融为一体，构建 “任务情境 — 决策行动 — 规则运用” 的完整学习闭环。通过设置边裁、1V1 攻防、掷界外球等真实比赛角色，将规则认知内化为身体行动的约束条件，使学生在动态、开放、不可预判的环境中完成启动、变向、追逐、摆脱等动作，实现速度灵敏素质与战术决策能力同步发展。本设计遵循专项迁移原理，让体能练习直接服务于比赛场景。同时，角色分工与团队协作任务契合社会文化学习理论，在互动中培育规则意识、公平竞争与体育品德，实现运动能力、健康行为、体育品德三大核心素养的一体化发展。

发展速度灵敏：实战场景冲刺转化教学内容

实战转化：作为速度灵敏模块的升华环节，形成“基础—专项—实战”的完整闭环，契合课标“创设复杂运动情境培育核心素养”的教学建议，为后续核心力量模块的对抗训练奠定基础。设计内容（详见表5）

表5实战场景冲刺转化教学设计--发展速度灵敏

案例2 ：多媒体辅助防守阵型训练（情境创设型）：依托多媒体创设动态防守情景，让学生根据画面提示快速调整防守站位与跑动路线；训练强度为中高强度，30秒/组、4组，组间休息30秒。强化团队协同跑动意识，提升学生情景判断与快速变向能力，为后续对抗训练奠定协作基础。

案例分析：本案例依托数字情境教学与动态决策训练理论，通过多媒体构建高变化、高不确定性的比赛场景，将传统固定路线的体能训练升级为 “感知 — 判断 — 决策 — 移动” 的认知动作联合训练。依据动作感知–动作控制理论，动态视觉刺激能够显著提升学生的空间判断、时机选择与快速变向能力，使灵敏素质从 “机械反应” 转向 实战反应，大幅提升专项迁移效果。同时，随机化进攻变量与团队协同跑动要求，使训练同时承载体能发展、战术理解、团队协作、规则执行四大功能，符合新课标 “以核心素养为导向” 的结构化大单元教学要求。相较于传统训练模式，该设计显著提升运动密度与课堂参与度，实现高效、趣味性和针对性，是数字化背景下足球专项体能教学的创新实践。

3.2.2 腰腹力量教学设计

作为肌肉力量训练的进阶内容，训练形式与情境复杂度同步升级，为后续上肢力量与综合实战转化奠定基础。设计内容（详见表6）。

表6腰腹力量教学设计--发展腰腹力量

3.2.3 肌肉力量和肌肉耐力教学设计

力量训练与足球实战中对抗性、平衡性、传接球，射门等专项技术深度融合，依据“体能筑基—体技融合—实战转化”三阶段训练体系，区别于传统力量训练的枯燥性和重复性，将力量训练融入足球传接球和实战比赛中，既保障全体学生基础上肢力量发展，也推动高水平学生专项能力进阶，提升学生训练积极性与课堂参与度。设计内容（详见表7）

表7肌肉力量教学设计--发展肌肉力量与耐力

案例3：实战化比赛设计：12M×26M小场地4V4俯身支撑比赛，3分钟一节，节间休息1分钟。完成3节。要求全程保持俯身支撑姿态，通过提膝完成传运与攻防对抗，设置分层进阶标准，适配全体学生的参与需求。

案例分析：作为前两个模块的综合升华环节，完善足球专项体能的全维度覆盖，通过将速度灵敏、核心力量、肌肉耐力综合有机结合起来融入足球技术和体能训练中，通过人为创设与足球专项高度吻合的功能性发力环境，强制激活核心稳定、髋部发力、上肢支撑与身体控制能力，使基础体能训练从 “孤立练素质” 转向 “在比赛约束下练专项能力”，大幅提升训练的专项迁移效率。并在完整的趣味性比赛情境实现实战转化，提高趣味性的同时，也能培养学生的规则意识和团队协作精神。

3.3 教学实践效果

经18课时完整模块的实战情景化体能训练，两组学生测试对比结果显示：实验组学生专项体能素质、实战应用能力与核心素养均显著提升，契合课程标准教学目标要求，核心数据（详见表8）。

表 8实验前后两组学生核心指标变化对比表

注：实战能力评分（100分，量化打分）：采用“4维度量化打分法”，按完成度累加，具体为：1.攻防成功率（30分）；2.人球结合能力（25分）；3.战术运用（25分）；4.规则执行（20分）。

核心素养综合评分（100分，量化打分）：具体为：1.专项体能、技能表现（对应运动能力，40分）；2.训练积极性、锻炼习惯养成（对应健康行为，30分）；3.团队协作、规则意识、胜负观（对应体育品德，30分）。

分析：由表 8 可知，实验前两组各项基础指标无显著差异，基线水平一致，具备可比条件。经 18课时教学干预，实验组各项指标提升幅度均大幅领先对照组，组间差异均达极显著水平。在专项体能方面，实验组 5×25 米折返跑、立定跳远成绩提升幅度分别达 16.8%、14.8%，远高于对照组的 7.0%、4.9%，说明实战情景化训练能更高效发展速度、灵敏、爆发力等足球关键体能。在实战应用层面，实验组 1V1 攻防成功率、对抗中传接球成功率分别提升 30.7%、25.5%，体现体能与技战术深度融合可显著提升实战转化能力。同时，实验组实战能力评分与核心素养综合评分分别提升 30.8%、30.6%，远高于对照组，证明三阶递进、学练赛评一体化的教学模式，可同步促进运动能力、健康行为、体育品德协同发展。整体表明，本研究构建的实战情景专项体能教学，针对性更强、迁移效果更好、素养培育更全面，教学效果显著优于传统孤立训练模式。

4 讨论

4.1 实战情景专项体能训练体系的核心价值

本研究构建“体能筑基—体技融合—实战转化”递进的专项体能训练体系，以足球实战为导向，将体能、技战术、规则与协作深度融合，有效解决传统教学中体能与实战、课标理念双重脱节的问题。该设计遵循教学规律与专项迁移原理，适配大单元教学与分层教学要求，在提升专项体能的同时，同步培育运动能力、健康行为、体育品德，真正落实学练赛评一体化与核心素养导向，教学针对性与实效性显著优于传统模式。

4.2 研究存在的不足与改进方向

本研究存在三方面局限：一是实验周期较短，难以验证训练效果的长效性；二是样本仅来自本校，研究结论的普适性有限；三是对守门员等特殊位置的针对性设计不足。后续可延长实验周期、扩大样本范围、完善分位置练习内容，并结合数字化监测与学段衔接要求，进一步优化体系的长效性、普适性与精准性。

5 结论与建议

5.1 研究结论

当前高中足球专项体能教学存在手段单一、与实战脱节、体技割裂、素养落实不足等问题。本研究构建的三阶递进式实战情景训练体系，能高效促进专项体能发展与实战能力转化，同步提升学生三大核心素养，教学效果极显著优于传统单一体能训练。该体系符合课标理念与教学规律，可为高中足球专项体能教学提供理论与实践参考。

5.2 教学建议

更新教学理念，深化课标系统研读。高中足球教师应摒弃传统孤立的单一体能训练理念，构建“体能筑基—体技融合—实战转化”递进的专项体能训练体系，准确把握体能的官方定位与教学要求，将三大核心素养培育贯穿体能教学全过程，实现体能、技能与品德的协同发展。

推广实战情景训练模式，优化体能大单元教学设计。建议高中专项教学采用“体能筑基—体技融合—实战转化”递进的专项体能训练体系，将各项体能训练与足球实战情景深度融合，提升体能训练的专项性与实效性。通过这样的体能训练形式，使体能更具有专门性，能够更好的服务于专项技术，在实战比赛中也能够得到更高效的运用。

完善教学评价体系，落实过程性评价。打破传统终结性评价的局限，依据课标学业质量标准，建立多元化过程性评价体系，涵盖体能发展、实战能力、团队协作、规则意识等多个维度，全面评价学生核心素养的发展水平，契合课标评价改革要求。

参考文献

[1] 中华人民共和国教育部. 普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）[S]. 北京：人民教育出版社，2020.

[2] 中华人民共和国教育部. 义务教育体育与健康课程标准（2022年版）[S]. 北京：北京师范大学出版社，2022.

[3] 田麦久. 运动训练学[M]. 北京：人民体育出版社，2012.

[4] 谭海峰. 足球运动训练学[M]. 北京：北京体育大学出版社，2015.

[5] 王健，马德浩. 体育学科核心素养的内涵与培育路径[J]. 北京体育大学学报，2022，45（05）：1-8.

[6] 刘丹，李少丹. 足球专项体能训练的理论与实践研究[J]. 北京体育大学学报，2019，42（05）：131-140.

[7] 李启迪，邵伟德. 核心素养导向下高中体育专项教学改革路径[J]. 体育科学，2023，43（02）：3-12.

[8] 张辉. 足球实战情景下的专项速度训练设计[J]. 武汉体育学院学报，2022，56（08）：95-100.